不眠症の原因は人それぞれです。原因が様々あることから、対策法もいろいろとあるため、あなたにはこの対策法がおすすめ！とは一概に言えません。いくつかの対策法を組み合わせることで睡眠の質を高めやすくなります。ただ、一般的な対策法だけではどうしても時間はかかってしまいます。対策法のひとつとして、食生活の乱れを改善させることの重要性をこのサイトでも説いているのですが、食生活を改善させるのって実はけっこう難しい問題だったりします。食事と睡眠が結びつくとイメージできない人が多いので、大事だと言われてもどうしても適当になってしまうのです。色々と対策してみたいけどダメだった、もっと着実に変化させたいという方は「睡眠改善サプリメント」を活用してもらいたいと思います。
サプリメントは副作用がないので安全性が高い
不眠症を解決するのに睡眠薬を飲むという手段が考えられます。睡眠薬とサプリメントは全くの別物です。睡眠薬は医薬品であり、サプリメントは栄養補助食品なので医薬品ではありません。医薬品には副作用の可能性があります。実際に睡眠薬にはふらつきや眠気などの副作用があると言われています。対して、サプリメントは食品の一種ですから、副作用などの心配がなく飲んであげることができるのです。睡眠薬にしてもサプリメントにしても長期的に飲んでいくものなので、体の安全性を考えた時にサプリメントの安全性の高さを選んだほうがいい、という考え方をする方が増えています。睡眠薬と睡眠改善サプリメントでは成分は全く異なりますが、サプリメントだと天然成分の力で睡眠をサポートしていくのでより自然な眠気を誘うことができるようになります。
サプリメントは狙った栄養素をしっかり摂れる
サプリメントは栄養“補助”食品なので、あくまで補助的な役割でしかないのですが、それでも必要な栄養素を摂るのに非常に便利です。例えばですが、タンパク質を摂りたいとしますよね。タンパク質は筋肉を作る働きがあるので大きな体を作るのに役立ったり、また、筋肉量を増やして代謝を高めるので痩せやすい体を作るのに欠かせない栄養素だと言われています。タンパク質は特にお肉に多く含まれるのですが、お肉には脂肪も多く含まれています。お肉からタンパク質をたくさん摂ろうと脂肪もたくさん摂ることになるので、ダイエットに役立てようと思っていたら逆効果になることもあるのです。タンパク質なら脂肪分がカットされているプロテインがおすすめ、というわけです。このようにサプリメントは狙った栄養素だけをしっかりと摂れるのが最も大きな魅力だと言えます。
どういう睡眠改善サプリを選べばいいの？
では、睡眠の質を向上させるためにはどういったサプリメントを選ぶべきなのか、という話になります。まずおすすめしたいのが「トリプトファン」です。トリプトファンは必須アミノ酸の一種で、脳内物質のセロトニンを分泌させ、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を促してくれると言われているので、睡眠の質を向上させる成分として知られています。トリプトファンは食事からも摂れますが、多くの量を摂るのは難しいのでサプリメントからの摂取するのが手っ取り早いです。他にも、精神の安定をサポートするギャバやラフマ、リラックス効果に期待されるノニやクワンソウ、メリッサ、ホップ、テアニン、眼精疲労や睡眠障害をサポートするクロセチンといった成分が配合されているサプリメントを選ぶといいです。疲労回復に期待できるビタミンB1が配合されているサプリメントもおすすめです。私はコスパ重視で「北の大地の夢しずく」という睡眠改善サプリメントを選びました。
睡眠障害をサポートする成分が配合されたサプリメントを3つご紹介します。それぞれの詳しい配合成分もチェックしてみてください。
